在生完孩子似乎很多的麻麻們就會焦急的想減肥了，畢竟產后整個身體都出現了浮腫，不減肥更待何時啊。其實產后減肥應該把握好時機，利用合適的方法也是一件簡單的事情哦。下面餐飲美食網的小編為大家分享產后瘦身如何利用經絡減肥，中醫的經絡減肥到底有效嗎大家一起來看吧。

產后瘦身黃金原則

1.營養均衡：無論是否哺乳，產后身體調養需要多元的營養素，適量的油脂和淀粉都有助身體正常運作，避免為了減重割舍任一營養素，只要三餐正常吃、不過量，杜絕三餐之外的甜食與加工食品，就可讓減重的計劃位于健康的起始點上。若因為有哺乳需求容易感到饑餓，可于下午加一餐水果點心或微糖的養生甜湯。

2.適當運動：產后的忙碌也許無法讓媽咪前往健身房或操場，建議可改為飯后或清晨的散步，或是利用零碎時間在家進行簡單的肌力運動與體操，日常生活中，能步行就不要搭車、能爬樓梯就不搭電梯，乘坐交通工具時，能站著就減少坐著的機會，盡可能在生活中找出可以消耗熱量的活動。

3.勤喂母乳：產后若依寶寶需求哺喂母乳，每日可多消耗500大卡的熱量。

4.將減重時間拉長：將預計的減重目標劃分成許多每個月或每季的小目標，將減重的時間從3個月改為6個月、從半年改為1年，減輕心理壓力，讓自己有充裕的時間調整體態，否則壓力亦不利減重計劃的進行。

5.體質調理：尋求合格中醫師，調理產后體質，避免失衡的體質狀況導致可能的肥胖或水腫。

6.堅強的自信心：永遠相信自己可以達成目標、不自暴自棄，一方面有益于減重計劃的實踐，另一方面可避免憂郁心情成為貪吃的理由。

7.減少外食：外食通常比較油膩，若能自行烹飪，料理方式可自己決定，少鹽、少油，營養也容易顧及。

中醫的經絡減肥到底有效嗎

中醫治療產后肥胖，一般從產后體質調理、解決內科與代謝問題著手，即找出身體因為哪些失調情況導致肥胖，再對失調的體質進行調理，去除造成肥胖的病因，治療時間通常需要至少3～6個月，理想與健康的情況是1個月減0.5公斤，若埋線，則須找合格中醫師治療。

產后尋求中醫減重，通常希望產婦在產后4～6周，且未哺乳的情況下進行，因為埋線的作用要顯著，須仰賴氣血的充足，產后若氣血失調的狀況未解決，埋線的效用也會受到影響，此外，因為中醫減重會搭配用藥，為避免藥物透過乳汁影響寶寶，建議還是待寶寶離乳后再進行中醫減重。(推薦文章：產后減重.關鍵30天_中醫篇)

短期搭配有效?長期依賴不建議

無論是刮痧、拔罐或埋線，原理都是藉由身體對傷口(受損組織)啟動一連串的修復機制，來達成治療的目的，但若長期依賴埋線，可能造成穴位疲乏;長期依賴拔罐或刮痧解除不適，也可能造成身體對刺激不再敏感，導致刮痧或拔罐的力度或次數須越來越重才能見效的窘境。

健康習慣未培養仍會復胖

產后減重要有明顯效果，有節制的均衡飲食與經常運動促進身體代謝是不變的法則，謝岳峰院長表示，中醫用藥與穴位埋線在療程期間，是幫助解除肥胖的原因，并可刺激身體代謝，能使瘦身效果在短期內更顯著，但若療程停止，穴位刺激不再，雖肥胖病因可能已解除，但若患者運動習慣與健康飲食依然沒有養成，最終還是有可能導致復胖的結果。