補充營養。秋季飲食要以補充營養為主，多食用一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，以及蛋白質的食物，可起到營養頭發，防止脫發的作用。同時，還要多食用一些果蔬和硬殼類食物，為身體補充更加全面的營養物質。

按摩頭皮。經常按摩頭皮可以增加頭皮血液循環，有效緩解嚴重脫發的現象。按摩時，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到后腦，每次2~4分鐘即可。

保持頭發清潔。秋季時，要定期清洗頭發，保持頭發清潔衛生，使頭發保持在蓬松的狀態，可增加頭皮表面空氣的流通速度，也可達到緩解脫發的作用。洗頭時，水溫最好在在37℃，水中可滴幾滴醋或放少許鹽，以保持頭發光澤，防止脫落。

保持充足睡眠。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而且充足的睡眠可保證體內器官正常修養，便可促進頭皮毛發的生長，緩解脫發帶來的困擾。

穩定情緒。頭發掉落與自身情緒精神緊張或突然的精神刺激有較大的關系，使自己長期保持在平穩的情緒中，可避免頭發大量脫落。

相關閱讀:

029是什么意思

上下蹲標準動作

云南南傘屬于哪里

絲瓜和山藥能一起吃嗎

dlb是什么意思