<span id="j6cjw"><u id="j6cjw"><meter id="j6cjw"></meter></u></span>

      當前所在位置: 首頁 > 女性時尚 > 正文

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      2023-02-04 【 字體:

      你知道嗎作為一個新媽媽,有七分之一的機會經歷產后抑郁癥?產后抑郁癥是一種全面的精神疾病,可以防止與你的寶寶結合,引起強烈的焦慮攻擊,并破壞你的第一年(或更多)的母親日子。下面餐飲美食網的小編為大家分享如何正確對待產后抑郁癥患者,產后抑郁怎么自我調節大家一起來看吧。

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      如何正確對待產后抑郁癥患者

      我們所知道的是,產后抑郁癥從來都不是人們的錯。

      但這并不意味著你完全無能為力–在產后階段,你可以采取絕對主動的步驟來為自己做好準備,并降低你成為這個七分之一的可能性。

      使用催眠或產前瑜伽來準備分娩時,會給予最佳的分娩能力和積極的開始做母親的機會,但是當寶寶出生時,努力不能停止。

      事實上,這正是您需要深入挖掘自我保健工具箱的時候。

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      如何避免產后抑郁?

      1、包裹你的腹部

      包裹你的腹部是你在出生后數小時內可以做的最滋養和支持的事情之一。

      這就像給自己一個大而溫暖的擁抱,讓所有的東西都緊緊地包裹在一起并且舒適。它也有助于消化和核心穩定性。

      如何包裹我的肚子?

      不需要很復雜。傳統的方法是進行油按摩,然后將彈力棉或細布包裹在腹部,直到感覺緊而不舒服。

      但是,也可以使用管狀繃帶,甚至可以購買尼龍搭扣固定的帶子。

      在印度,分娩后六周內新生兒母親的標準做法是,但第一或第二周是最關鍵的,尤其是要綁過夜。

      2、足夠休息

      鑒于新媽媽的“不眠之夜”刻板印象,這似乎是一個荒謬的要求。

      然而,新生兒通常每天大約有16-18小時的睡眠時間,但在晚上卻常常醒來,這讓媽咪晚上不能睡得安穩。

      關掉你的手機,就算渴望分享可愛新生兒的照片是不可抗拒的,但是現在就讓你的大腦休息一下,當你醒來后,你就會精力充沛,準備好互動。

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      3、攝取營養的食物

      懷孕期間所吃的營養是希望可以讓肚子里的寶寶長的頭好壯壯,但是現在生完了,請媽咪為自己著想,攝取營養的食物是為了自己的身體保持健康。

      擁有健康的身心才能陪伴孩子長大,不是嗎?所以就算你一點胃口也沒有,也請盡量好好的吃飯。

      4、自我按摩

      油按摩產后恢復的基礎之一。這種強大的做法被認為是從外面滋養你的整個身體。

      芝麻油,一種溫暖又滋養的油,讓你立即感覺到更加扎根和平靜。

      這是一種自我培養的行為,所以要保持你的筆觸緩慢和正念。如果你沒有足夠的時間進行全身按摩,只需用大量的油按摩足部就可以創造奇跡啰。

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      5、待在家里休息

      雖然很容易就想帶寶寶出去走走,但你可以留在家中好好休息,從而獲得回報,你和寶寶都會從安靜的一兩周內在家中獲益,從出生后恢復并建立喂養和睡眠模式。

      產后初期這是你生命中罕見的珍貴時光,所以忘掉清潔,留在你的睡衣里,盡情享受那些無盡新生的擁抱。

      最重要的是,母親也需要被照顧,所以現在照顧自己,才有體力可以照顧親愛的寶貝。

      6、放松身心

      此時就別再去管別人的閑言閑語,或是對自己剛生完的體醒感到不滿意,你只是需要時間恢復,至少你已經完成一件極偉大的事情—生下孩子。

      別給自己太大的壓力,不論是在自己身上或是在照顧寶寶上,不需要什么事都要求到完美,這樣只會讓你更累,更容易憂郁。

      如何正確對待產后抑郁癥患者 產后抑郁怎么自我調節

      閱讀全文
      相關推薦

      大型超市放一元硬幣才能使用的手推車意義在哪里?

      大型超市放一元硬幣才能使用的手推車意義在哪里?
      大型超市放一元硬幣才能使用的手推車意義在呢?讓我們一起來看看吧!1、部分顧客為了拿回自己那一塊錢,會將購物車推回統一存放處,確保購物車擺放整齊統一,方便后面的顧客取用。2、部分顧客不愿意將車推回去,也會在出口處尋找需要購物車的顧客,然后找別人要一塊錢,因為有一

      中國為什么野兔不泛濫

      中國為什么野兔不泛濫
      中國為什么野兔不泛濫呢?讓我們一起來看看吧!造成野兔等野生動物減少的主因是野生動物生長環境的惡化:開荒種地、野生林改經濟林、普遍地使用農藥和除草劑,導致動物沒有適宜的生存環境和食物來源。野兔之類的小型野生動物,主要吃山里野草、果實、種子,而農村種植經濟林、使用

      早安隆回在世界杯播放了嗎

      早安隆回在世界杯播放了嗎
      早安隆回在世界杯播放了嗎?讓我們一起來看看吧!早安隆回在世界杯上決賽時候播放了。早安隆回歌曲火爆全網,這首歌在2022年卡塔爾世界杯期間持續播放,也在世界杯決賽比賽播放了。原唱袁樹雄還唱著《早安隆回》登上了湖南衛視跨年晚會,《早安隆回》熱度不減反增,因為《早安

      在公交上不敢叫下車怎么辦

      在公交上不敢叫下車怎么辦
      在公交上不敢叫下車怎么辦?讓我們一起來看看吧!1、多鍛煉自己的膽子。膽子小是很少出門的原因,多了就自然不會了。有條件的可以和父母一起去旅游,試著自己當家帶路,這樣也會使自己的膽量越練越大。如果是在鄉村乘坐公交車,你不敢喊停,可以走到售票員或者駕駛員旁邊告訴他們

      歐洲女性人種特征

      歐洲女性人種特征
      歐洲女性人種特征有哪些呢?讓我們一起來看看吧!歐洲女性人種特征有:1、外表上比較豐滿圓潤,五官比較立體。眼睛深邃,鼻子挺翹,嘴唇飽滿,整體上看比較性感。2、在性格方面,歐美人都比較樂觀主義。西方的教育方式教授出來的有正能量,也比較開放。3、在基因方面,身材都比

      為什么騙子喜歡用qq賺錢

      為什么騙子喜歡用qq賺錢
      為什么騙子喜歡用qq賺錢呢?讓我們一起來看看吧!騙子喜歡用qq賺錢,是因為QQ這個騰訊最早發明的網絡通訊軟件,功能很強大,很多人都在用,這個軟件不僅可以進行文字交流、還可以傳送文件、打網絡電話等功能。最重要的是不用登記身份信息,不用驗證身份,這一點是網絡詐騙犯

      鄭強有什么學術成果嗎

      鄭強有什么學術成果嗎
      鄭強有什么學術成果嗎?讓我們一起來看看吧!鄭強平時要負責一些行政工作,但他的學術研究卻一點都沒拉下。據數據顯示,鄭強教授近年來主持了國家級研究項目20余項,發表SCI收錄論文450余篇,其中影響因子大于10的4篇,大于5的33篇,大于3的167篇。這樣的學術成

      王啟年老婆真實身份

      王啟年老婆真實身份
      王啟年老婆的真實身份是誰呢?讓我們一起來看看吧!王啟年老婆的真實身份是:王玥。她畢業于解放軍藝術學院,中國內地女演員。出演作品有《鋼的琴》《肖邦》《暗戀桃花源》《長城腳下是我家》《掌門女婿》《雷人老范》。2021年,參演了都市女性成長劇《生活家》。王啟年是電視

      英拉丈夫娶了幾個老婆

      英拉丈夫娶了幾個老婆
      英拉丈夫娶了幾個老婆呢?讓我們一起來看看吧!英拉丈夫沒有娶老婆。英拉一家三口,有老公和兒子,但從法律意義上講,英拉仍然是單身一人。迄今為止,英拉也并沒有結婚,她和丈夫也沒有領結婚證,沒有辦任何結婚儀式,就是兩個人彼此喜歡走到了一起,然后同居過起了“有實無名”的

      被證實存在的古文明

      被證實存在的古文明
      被證實存在的古文明有哪些呢?讓我們一起來看看吧!被證實存在的古文明有:1、瑪雅文明?,斞盼拿髯畛雒木褪撬麄兊念A言??梢哉f除了2012世界末日的這個預言,其他的瑪雅預言幾乎都已經實現了?,斞盼拿鞯念A知能力并不只是傳言,考古學家在他們的遺址內已經發現了許多鐵證。
      本文Tag
      天天捅天天操天天日,国产精品亚州无码视频,欧美三级片国产,看男人日逼黄色网站

      <span id="j6cjw"><u id="j6cjw"><meter id="j6cjw"></meter></u></span>