我們常聽到「生一胎會老10歲」這句話，事實上是有根據的。由于懷孕期間母體必須大量供給胎兒生長所需之營養，生產時更需耗費大量的氣血，因而造成氣血虧虛的情形。下面餐飲美食網的小編為大家分享哪些穴位有助于產后恢復，怎么調理改善產后各種問題大家一起來看吧。

正視?好好坐月子很重要

手腳冰冷并不算是一種疾病，中醫看待手腳冰冷的觀點主要源自于，氣血虛或是四肢末梢氣血循環不良，因而引起手腳的溫度下降而感到發冷的一種癥狀。懷孕初期正值胚胎發育時期，中醫稱之「聚血養胎」;若此時期孕媽咪本身氣血不足，更會影響其末梢血液的循環，導致手腳易冰冷;若是懷孕前本身就有貧血狀況，或是體型較瘦或虛寒體質的媽咪，孕期相對容易出現此癥狀。

另外，針對產后手腳冰冷的狀況加劇，名漾中醫診所院長彭燕婷認為，主因多半為沒坐好月子，因此建議在坐月子期間多食用溫補的食材例如羊肉，并可加入當歸、桂枝、黃耆等補氣血的藥材，對于改善手腳冰冷的狀況很有幫助。

當心?產后調理是關鍵

妊娠期間，母體會大量供給營養素給胎兒，而這些營養素的來源多是平常攝取食物。事實上，這些食物在攝取的過程中，會轉化成營養滋潤皮膚，也就是中醫俗稱的「津液」。

醫師指出，現今女性生產年齡越趨老齡，內外在壓力大造成腎氣不足，加上生理狀態大不如前(卵巢功能降低)，荷爾蒙不足的狀況下，容易因為孕期荷爾蒙的改變，使得產后氣血循環不好而造成氣血虧虛，大量的膠原蛋白流失致使陰液缺失，在多方不足的情形下，則易有胎火形成，且會出現口干舌燥、皮膚干燥，甚至因保水度降低而產生皺紋等問題。

有些產婦在生產過后，出現盜汗、潮熱等狀況，這些可能是更年期提早的現象，因此產后的身體調理是重要關鍵。

穴位按摩穴道

迎香穴：位于鼻翼兩旁與法令紋交界處，左右兩側對稱各一;按摩有助改善臉部暗沉，讓膚色看起來較白，是補氣血的穴位之一。

顴髎穴：位于眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界處;按摩可以活化眼周，且有拉提蘋果肌的效果，讓臉色較為紅潤。

下關穴：位于耳門正前方約兩橫指處，按壓時會有酸脹感;按摩有助改善臉頰皺紋、增加彈性之作用。

重要改善飲食模式

妊娠期間在體內荷爾蒙的變化下，黃體激素激發皮脂腺分泌油脂旺盛，或是皮膚保養不當，加上產后太忙、太累、睡眠不足都容易誘發痘痘的問題。彭燕婷醫師建議，可以從產后坐月子開始注意飲食上的調養。坐月子期間若長期有口干舌燥、便秘，甚至是睡眠質量差的狀況，表示身體一直處于上火的階段，若又大量進補，不僅無法改善痘痘肌，更容易滋養痘痘使之更加泛濫。因此建議若有此困擾的媽咪，產后進補應以清淡為主或以五蔬果、維生素B群的食物取代油膩食物;改善腸道環境能有效降低體內火氣，進而改善痘痘困擾。

問題產后媽咪要注意

氣血虧虛易造成膚色看起來較暗沉、蠟黃，甚至憔悴，且在體力有限的狀況下，產后媽媽又必須照顧寶寶，面臨產后調理不全、睡眠不足，使得母體易覺恢復狀況不如預期。

黑色素沉淀：妊娠期間由于荷爾蒙的影響，容易致使大量黑色素沉淀于特定部位，例如臉部出現孕斑，且此狀況并不會因為妊娠結束而消失。

妊娠紋：多發生于懷孕24周之后，但不會因為妊娠結束而消失。由于妊娠期間，肚皮受胎兒生長影響，皮膚組織被撐大，造成真皮層彈性改變，致使真皮層膠原蛋白與彈力蛋白斷裂，因而形成妊娠紋。

肥胖困擾：有些媽咪妊娠期間因為擔心寶寶營養不足，因此會大量進補，卻沒有適度運動，加上妊娠期間內分泌的改變，造成骨盆寬大、臀圍較寬的問題，產后則易面臨瘦身不易的困擾。

胸部變形：產后因應哺乳需求而使乳腺發達，此時期胸部外觀會較為豐滿，卻也可能造成胸部下垂變形，甚至引發乳腺炎等困擾。

2征兆小心隱形老化

壓力是老化的一大原因，壓力不僅會影響腸胃運作的功能，同時也會影響睡眠質量，對于產后需要補氣血的孕媽咪而言更是一大阻力。許多孕媽咪在產后不僅出現壓力大，也常有產后落發、眼睛容易疲勞、腰酸背痛，這些問題源自于氣血流失后無適當調理，造成肝血不足、腎氣衰竭(意指荷爾蒙濃度急遽降低)，容易產生疲累或功能退化，雖不到需要就醫的狀況，但這些也都是隱形老化的征兆。

眼睛容易疲勞：產后若是在經期前后出現頭痛的癥狀，則與肝血失調有關，由于肝經會行經子宮、眼部，再到頭部與督脈交會。因此在頭痛時也會出現眼睛畏光、視力減退的問題，因此可以利用月經周期排除毒素，并加以調養肝血。建議月經結束時可以喝四物湯達到調經補血養肝腎的功效，不過因個人體質不同，服用前請咨詢合格中醫師確認。

產后落發：產后氣血虛夾雜淤滯且體力不足，又必須同時承受家庭及職場壓力，無法擁有良好睡眠質量，勞心勞力的狀況下使經絡不通，長久下來將造成肩頸酸痛不適，且連帶影響到排便順暢而造成便秘。